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    2017-12-11 22:01   来自微博 weibo.com

    居家必备的2分钟按摩手法,学会了可以造福自己和家人!红色部分表示按到的肌肉群,哪里僵硬酸痛就按哪里,按完之后真的非常的舒服!~太开心来http://t.cn/RTqjnes

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    2017-12-14 22:11   来自微博 weibo.com

    【一组超赞的肩颈按摩手法】现在上班或久坐的年轻人,大多都存在不同程度的颈椎问题,只有从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病,请善待你的颈椎和肩膀!!!加油http://t.cn/Rl4fYAV

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    2017-12-15 22:01   来自微博 weibo.com

    脸好看但是身体胖,特别是腹部和大腿尤其明显!这套动作专门练到腹部和大腿,而且第一次练习就能消耗300大卡,每个动作15-20次,每周至少坚持3-4次,一次3个循环,做完大汗淋漓,全身酸爽, 快试试来http://t.cn/RNAZ21Q

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    2017-12-12 22:02   来自微博 weibo.com

    30个常见的腹肌撕裂动作,随便挑选其中9个,每个动作15次,依次做完为一组,每次做3组!男女都能练,赶紧学起来,人鱼线和马甲线都能练出来!赞http://t.cn/RTfwRcy

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    2017-12-13 22:01   来自微博 weibo.com

    【维密天使的腿部训练教程来】10天疾速瘦腿大法。瘦腿真的不难,只要你有坚持不懈的心,按照这个方法,就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿say goodbye,同时又练到腹肌!耶http://t.cn/RjgRwMx

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    2017-12-11 13:42   来自微博 weibo.com

    做一个有自控力的人,失眠也要早起,郁闷也不要抽烟,身材好也要常运动,收拾好自己,200%的去工作、学习、训练!然后 move on!http://t.cn/RTbctBB

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    2017-12-10 08:00   来自微博 weibo.com

    【最健康的作息时间表】7:30 起床。7:30-8:00 洗漱。8:00-8:30 吃早饭。8:30-9:00 避免运动。9:30 开始一天中最困难的工作。10:30 让眼睛离开屏幕休息一下。11:00 吃点水果。13:30-14:30 午休一会儿。17:00-18:00 锻炼身体。19:00 晚餐少吃点。23:00 前睡觉。转需。微笑 ​​​...全文: http://m.weibo.cn/21...0131



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    2017-12-10 11:23   来自微话题

    7个动作,锻炼胸部,赶走掰掰肉,每个动作12到15个休息15秒再循环一下,做完记得拉伸心 ​​​​#健身#



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    2017-12-15 13:50   来自微博 weibo.com

    锻炼腹肌的6个必备动作,马了练~耶http://t.cn/RToUEkh

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    2017-12-14 15:40   来自微博 weibo.com

    健身你必须了解这15个拉伸动作!耶 http://t.cn/RT6Y4ar

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