什么是波比跳

波比跳是一种高强度，能实现短时间内持续燃脂的健身动作，它的动作包括五个部分：下蹲、后蹬地、伏地起身、屈腿收腹跳和纵跳。

波比跳是组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作的运动，它是一种短时间高强度的强身健体动作。

波比跳是指一种常见的健身运动。波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，可达到燃脂的效果。波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂。

波比跳又叫做下蹲促腿，它是结合了深蹲、俯卧撑、跳跃为一体的无氧运动。在短时间内把人体的心率提升到最大值。练习波比跳的过程人70%以上的肌肉参与了运动。包含了核心肌群、手臂、脚、腹部、臀部。

波比跳是一种高间歇性运动，能够有效锻炼到全身将近7成的肌肉。波比跳属于增强性运动，锻炼时不仅能提高心率，当肌肉快速收缩，爆发力与敏捷度都能被训练。

波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。

什么是波比跳

波比跳是什么

波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

的健身动作，它的动作包括五个部分：下蹲、后蹬地、伏地起身、屈腿收腹跳和纵跳。

标准波比跳双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；屈肘，身体触地，双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；起身跳跃，双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳。

波比跳有五个动作要领：下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；后瞪地：用力将双腿同时后瞪，做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。伏地挺身：完成一个伏地挺身。